下午，两点钟左右。

洛晟骑着车又来到四青健身俱乐部。

余下的三大项都是辅助。

如“专项技术优化”的起跳姿势和摸高训练。

辅助训练中的核心和柔韧性都要进行训练。

其中核心训练是平板支撑、仰卧举腿等，强化空中身体控制。

柔韧性分为动态拉伸，比如高抬腿、后踢腿，和静态拉伸，锻炼腘绳肌、髋屈肌等。

有着系统的监测，洛晟完成的动作都很标准。

因为第一次的缘故，速度比较慢，到了下午五点才全部完成。

冲了澡，骑着自行车没急着回家，来到奥体体育中心开放的网球中心露天场地。

此时，过年的关系，并没有多少人打网球，只看到三间球场有人。

其中一间水平不错，发球和对拉都挺有质量。

对打的两人都是二十多岁的青年男子，左侧的寸头男人高马大，发球质量不俗，目测时速能达到120公里左右。

不要看职业最高时速达到263公里，就觉得120公里太低了，实际上普通业余球员的发球大都在110-140公里的区间。

高水平的业余球员才能将时速提升至150-180公里，这需要专业的训练，技术和核心力量、肩部及手腕爆发力等体能都是关键。

看了一会，洛晟离开了网球中心，六点钟前回到家。

晚饭，洛母确实加了营养餐，而且手艺不错。

吃完饭下楼转了一圈，因为过年小区变得空荡荡的。

四周静谧的环境颇为舒适，洛晟不知不觉走了一个小时，等上楼又看到父母两人坐在沙发上聊天的亲密模样。

吃了自己父母的狗粮，一言不发的回到自己的房间，将门关紧。

高强度训练，休息也很重要，每天保证8-10小时睡眠，促进肌肉修复。

洛晟很听劝，玩了会手机，九点半左右就关灯进入梦乡。

第二天，浑身肌肉酸痛，尤其是下肢肌肉，更是酸爽无比。

不过，有着财富自由在前面诱惑，洛晟表示不惧一切艰险。

同样的日程，同样的训练项目。

人一旦对一件事过于投入，就不会发现时间的流逝。

不知不觉，一个星期过去。

2月21日，第二个星期，训练项目再次加重。

如深蹲要增加5斤的负重，组数不变但组次加了2次；硬拉也加了组次和间隔时间；爆发性训练增加一个小项“负重跳跃”，就是手抓十斤的哑铃跳跃。

完成一天训练，穿过人数渐多的健身房，来到洗浴室冲了澡，换了衣服，出了健身俱乐部的大门，手机就响了起来。

看向屏幕，有些意外，是被洛晟当作挡箭牌应付洛母的李洋。

他从小并没有跟父母到金陵来，小学三年级都是在老家念书，之后才被父母接到这里。

而李洋与他是同住一个小区的邻居，也是小学四年级及初中的同班同学，到了高中因为文理科，变成了同校同学。

接通电话，带着公鸭嗓子的声音传来：“晟子，在哪呢？我回来了。”

熟悉的感觉涌上心头，洛晟用以往的语气道：“你小子玩得还挺疯，都21号了你才回来？”

“那咋了？”

“咋你妹，有屁就放，没事挂了。”听到这贱贱的声音，洛晟没好气的下了通牒。

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